はじめに
バスケ初心者のために！と言う気持ちで、魂でこの記事を書いています。
簡単に経歴から…
5歳の頃からドリブル練習を開始、今年20歳を迎える今でもバスケを楽しんでいます。
その過程で、キャプテンや、選抜、チームの司令塔（ガード）といった経験をしました！
まず私のレベルを見て欲しいです↓
こいつ下手だなって思ったらブラウザバックして、バスケを楽しんでください。。笑
さあ、残ってくれた皆さんに質問です！
バスケ始めた時ってどんなドリブルを教わりましたか？
まさか…
こんなドリブルじゃないですよね。。？
このドリブルって基礎に見えますよね？
これが基礎じゃないとは言いません。ですがこれよりも、いや敢えて言います。
こんなのよりも！効率のいいドリブルの練習法があります。
私の高校では同い年で初めてバスケをする人が多かったので、初心者プレイヤーのドリブル教育担当を担っていました。
教えた子のなかでも一番伸びた子は、他校でも「あの子初心者なんだよ。」「ええー！」
ってなるほどのプレイヤーになりました。
今回の記事で教えることは、本当に初心者向けの内容になっています。
ご興味のある方はぜひ読んで、感想などを書いていただけると嬉しいです。
では早速本題に写っていきましょう！
私の考えるドリブルの基盤
結論から述べます！私の考えるドリブルの基本。
それは…フロントチェンジ！です。
フロントチェンジとはこれです↓
ではなぜこれをドリブルの基盤だと私は考えるのか。
それは、股と股の間を通すレッグスルー、足の裏を通すバックチェンジなどの実践的な動作は、
フロントチェンジの動作が必要だからです！🎯
では実際に見てみましょうか↓
わかりましたか？
簡単にいえばボールを軸にすると、ボールに合わせて自分が動くといったイメージなんです。
「でも手の当たる位置とか、力の入れ具合とか。。」まだ早い！！
そこに行く前にフロントチェンジを極めよう！って話です。
フロントチェンジをマスターする頃にはその場で縦にドリブルするのも余裕です⛹
何となく伝わりましたでしょうか？では、練習メニューの紹介に移っていきましょう🫵
練習メニューその１
まずはフロントチェンジをその場でできるようにマスターしよう！です。
まずは自分のフォームでいいです。連続で30回以上できたら次に進みましょう。
（みんながんばれ！とにかく何度も失敗しよう！）
できましたか？ナイスです！では次のステップに移っていきます！
練習メニューその２
次に意識することは手の位置です。
この動画を見てください↓
イメージとしては手の位置が「横（NG）か上（見本）」かって思ってください。
（ドリブルの横幅は慣れてきてから真似してみてください。わかりづらくてすみません😓）
先ほどミスが多かったのはこれが原因だったのではないでしょうか？
と、簡単に言いますが「難しい」ですよね。。
そんな人は腰を下ろすのではなく、腰を曲げてみてください！
腰を落としてドリブルしなさいって言われますけど、私的には逆に難しくね？って
思ってます。
それと初めはボールみてください。「ボールみてもいい」じゃなくてみてください！
まずはドリブルをつくことです。これは甘えじゃないですから。大丈夫です👍
腰を曲げてやることでボール軸での重心が捉えやすくなるんです。
（ちなみに腰を下ろすのは体の重心イメージの話です）
コツ・イメージとしてはボールを上から抱え込むようなイメージです👨🏻🍼
やってみましたか？ボールを捕捉しやすくなったら正解です。
では、これを意識して次は10回やってみましょう。
目標は10回ではありません。手の使い方を定着させるのが目的ですよ💪
着実にステップアップするのが最強への近道です。
ドリブル上達グッズ
私の考える基礎練は以上となります。がしかし！
やはり慣れるまではとても難しいと思います。。。
そこでここではそれを手助けするためのグッズなどを紹介していきます。
滑り止めクリーム
滑り止めクリーム？いらないでしょ。って思いましたか？
私も最初はそう思っていたんです。
高校バスケの時に友達が持ってきていて、これを使った時世界が変わりました。🌎
程よいグリップ力で、ハンドリングに支障が出ない程度の自然感。
今では室内バスケでマストになってきています笑
このリンク先は、私が見た中では最安の価格でした！
3000円と値段が高いように思えますが、乾燥した今の季節にももってこいの値段相応の価値があると思っています！
ぜひ一度試して欲しいものです！！
ドリブルゴーグル
個人用↓
団体用↓
これなんだ？って思いますよね笑
実はこれ、前を向きながら自分のドリブルが見えてしまうんです！
先ほど私は最初は自分のドリブルを見てくださいと言いましたよね？
その時に普通は下を見てドリブルをするのですが、それが癖になってしまうと、
試合の時に周りが見えないソロドリブルプレイヤーになってしまいます。
そこでこのゴーグルで癖を無くし、実質的に前を向きながらドリブルの練習をすることが可能になります！
実はこれ、最近になって初めて使用したのですがすごかったです笑
ただし最初は慣れずに酔ってしまいました。。。その点では注意してください😖
まとめ
皆さんお疲れ様でした！
今回は私なりの基礎メニューについて紹介しました！
それぞれに合ったやり方があるのはもちろんのこと、チームごとに指導者の方針もあることだと思います。
この方法は自主練などで取り入れてみてください（指導者の方は除く）
この練習法のゴールはボールを手に定着させる。これです。
回数がゴールではないことに注意して欲しいです！
では、次回の記事でお会いしましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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